Kolagen je důležitý nejen pro naše klouby. Máte ho dostatek?

Kolagen je důležitý nejen pro naše klouby. Máte ho dostatek?

20. 01. 2024

Kolagen je spojován především s pevnými klouby, ale jeho význam sahá daleko za ně. Není důležitý pouze pro naše klouby. Představte si ho jako tajného ochránce pleti, kostí a mnoha dalších částí našeho těla. Zkrátka je důležitý pro řadu oblastí v celém těle. Myslíte, že ho máte dostatek?

Když nám chybí kolagen

Je to jako když přicházíme o kousek naší vitality. Příznaky? Naše pleť ztrácí svůj mladistvý jas a stává se méně pružnou. A to není vše. Naše vlasy a nehty už nejsou tak silné a zdravé, jak bývaly. A co to způsobuje? Hlavním viníkem je čas – jak stárneme, naše těla vyrábějí méně a méně kolagenu. Ale není to jen o věku. Životní styl má na tom také svůj podíl. Nedostatek spánku, stres, nezdravá strava, nadměrné opalování, kouření – to vše může urychlit pokles jeho tvorby. To, co děláme a jak žijeme, ovlivňuje, jak rychle nám kolagen ubývá. Ale naštěstí tento proces není úplně nezvratný. I malé změny v životním stylu můžou pozitivně ovlivnit jeho tvorbu a navíc ho můžete přirozeně doplňovat stravou a kolagenem ve formě výživových doplňků.

Kolik potřebujeme kolagenu

Kolagen potřebuje denně, ale jak víme, že ho máme dost? To je trochu jako hádanka. S věkem v našem těle kolagenu ubývá, takže někdy potřebujeme maličko pomoci. Kromě zdraví kloubů a pleti má kolagen vliv na celkovou strukturu a funkci těla. Podporuje zdraví střevního traktu, a to je důležité pro naše zdraví a imunitu. Kolagen také udržuje pružnost cév a podporuje vitalitu srdce, a proto jeho absenci nepodceňujte. Množství kolagenu, respektive jeho nedostatek poznáte i sami. Mezi nejčastější projevy jeho nedostatku patří vrásky, celulitida a strie, bolesti kloubů a svalů, matné, tenké nebo vypadávající vlasy a problémy s dásněmi.

Kdy začít myslet na doplňování kolagenu

Začít s doplňováním kolagenu není o pevném věku, je to o vnímání signálů vlastního těla a životního stylu. Obvykle se doporučuje začít kolem třicítky, kdy začíná přirozená produkce kolagenu klesat. Ale pokud máte aktivní životní styl, jste často vystaveni slunci nebo žijete v prostředí s vysokou mírou znečištění, můžete o jeho doplňování přemýšlet už dříve. Také, pokud si všimnete změn na pleti, vlasech či kloubech, může to být signál, že je čas začít přemýšlet, zda ho máte dostatek.

Zvyšte příjem kolagenu přírodní cestou

Zvyšování příjmu kolagenu přírodní cestou je jako objevování pokladů ve vlastní kuchyni. Uvařte si vývar z kostí, který je plný kolagenu a minerálů. Přidejte do jídelníčku ryby s kůží, z nichž každé sousto je nabité kolagenem. Nezapomeňte na želatinu, která je nejen skvělá pro vaření, ale také bohatým zdrojem kolagenu. Jezte více barevné zeleniny a ovoce, které podporují jeho produkci v těle. Tyto jednoduché změny ve stravě mohou vašemu tělu poskytnout přírodní zdroje kolagenu, které potřebuje.

Pomůžou i potravinové doplňky

Bohužel, v určité chvíli už ani správná strava není dostačující a je lepší se pojistit a dodávat kolagen tělu i v potravinových doplňcích. Můžete, sáhnou po kapslích, prášcích, které zamícháte do nápojů nebo zvolit tekutou formu, která má obvykle rychlejší účinnost. Zároveň máte možnost vybírat ze čtyř typů živočišných kolagenů: hovězího, drůbežího, vepřového a mořského, přičemž každý typ má různé účinky. První tři zmíněné obvykle obsahují hlavně kolagen typu II. Ten je ideální pro podporu pohybového aparátu. Na druhé straně, mořský kolagen, který se získává z rybí kůže a šupin se vyznačuje převážně přítomností kolagenu typu I, který se nachází v kůži. Zároveň je lehčí na trávení a má vysokou biologickou dostupnost, což znamená, že naše tělo si z něj vezme maximum. Jeho speciální schopnosti jsou důležité pro zdravou a pružnou pleť a pevné kosti.

Kolagen je tedy nejen pro naše klouby. Je to náš spojenec v boji za zdraví a krásu. Tak proč ho nezačlenit do naší každodenní rutiny a užívat si jeho přínosů na plno?  Zda už je váš zájem o kolagen motivován potřebou zlepšení zdraví kloubů nebo celkového zdravotního stavu, je dobré si určit, jaký typ kolagenu je pro vás nejlepší a jak ho efektivně začlenit do stravy a životního stylu.

Zpět na novinky

Další aktuality