Jak na jarní detoxikaci? Postupně a chytře

Cítíte se každé jaro unavení? Možná máte tělo ještě zaneseno zbytky tučných a sytých zimních jídel a možná je načase s tím něco začít dělat. Jaro je ideálním obdobím pro to, abychom o sebe začali lépe pečovat, začít lépe jíst, pohybovat se a celkově si nastavit životosprávu, se kterou snadno přejdeme až do léta. Jak na to a jak nastartovat jarní detoxikaci?

Začněte postupně

Změna, pokud má být trvalá, musí začínat postupně a pokračovat tak, abyste nový režim zvládli dlouhodobě udržet. Abyste to ale nepřehnali, je důležité, abyste se do jarního detoxu pustili s rozumem. Místo drastických změn najednou zkuste provádět postupné úpravy jídelníčku i celkového denního režimu. Začněte tím, že omezíte zpracované potraviny a sladké nápoje a místo toho budete jíst více čerstvého ovoce a zeleniny. Zařaďte do svého denního režimu lehké cvičení - i procházka kolem bloku může být prospěšná. Kromě toho pijte během dne hodně vody, abyste z těla vyplavovali toxiny. Skvělé jsou také ovocné a zeleninové šťávy a detoxikaci výborně podpoří i vhodné bylinkové čaje.

Náš tip: Pro efektivní nastartování detoxikace, zařaďte to jídelníčku chlorellu, spirulinu či zelený ječmen

Odlehčete svůj jídelníček

Začněte tím, že nahradíte jídla lehčími svačinami a celkově omezíte množství konzumovaných potravin. Místo smažených jídel nebo těžkých omáček volte zeleninu připravenou v páře a libové maso, jako jsou ryby, kuře, krůta, apod. Kromě toho se zaměřte na konzumaci většího množství čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vlákninu, abyste podpořili přirozený proces detoxikace vašeho těla. Jaro je také ideálním obdobím pro efektivnější přístup k pitnému režimu. Ujistěte se, že denně pijete dostatek vody a pomáháte tak vyplavovat toxiny z těla. Pokud vám obyčejná voda nestačí, zkuste do ní přidat plátky citronu nebo okurky, abyste jí dodali extra chuť a zároveň využili hydratační účinky, které se projeví nejen na fungování vašich vnitřních orgánů, ale také na stavu pleti a vlasů.

Tip redakce: Pro účinnou detoxikaci začněte tím, že snížíte příjem kofeinu a alkoholu, protože obě tyto látky mohou brzdit přirozený proces detoxikace organismu.

Podpořte své tělo prostřednictvím bylinek

Pokud hledáte způsob, jak podpořit jarní detoxikaci, aniž byste se museli pouštět do příliš extrémních změn v jídelníčku, zvažte užívání bylinných doplňků stravy anebo rovnou bylinek samotných. Bylinné doplňky z bylinek jako jsou ostropestřec mariánský, kořen pampelišky nebo kopřiva jsou známé svými čisticími vlastnostmi a pomáhají tělu přirozeně se očistit od toxinů. Kromě toho existují také některé vitaminy, které mohou pomoci v procesu detoxikace, jako je vitamin C a vitaminy komplexu B. Každodenní užívání těchto vitaminů vám v tomto přechodném období dodá další sílu a pomůže zajistit, aby vaše tělo fungovalo, jak má.

Nestyďte se odpočívat

V neposlední řadě nezapomeňte během jarního detoxikačního období na dostatek odpočinku a relaxace. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, pravidelně si dopřávejte přestávky v práci nebo v každodenní rutině a snažte se najít způsoby, jak se během týdne zbavit stresu. Tímto způsobem si zajistíte, že zůstanete po celou dobu plní energie a svěží. S trochou plánování a odhodlání můžete zahájit úspěšný jarní detox, který podpoří přirozené očistné procesy vašeho těla a zároveň vám pomůže cítit se zdravěji a plní energie. Při všech změnách ale buďte důslední. Právě důslednost je klíčem k úspěchu při jakékoliv změně.

Mohlo by vás zajímat: I přes dostatek odpočinku jste stále unavení a už nedokážete to, co dřív? Na vině mohou být i hormony. Harmonizujte hladinu hormonů pomocí kotvičníku. Uvidíte, že se budete cítit lépe.