Velká jarní očista: Dopřejte si detox a nastartujte tělo i imunitu

Oslavte konec zimy a objevte kouzlo jarního detoxu! Pomůžete nejen svému tělu, které poměrně snadno a bez vedlejších účinků zbavíte nežádoucích látek, ale také mysli a imunitě. Pokud neustále pokašláváte, jste unavení a trápí vás nedostatek energie, tělo volá po pořádné očistě. Jak na to? Držte se následujících rad.

Vezměte rozum do hrsti

Hned ze začátku je potřeba zmínit, že k tomu, abyste tělo zbavili nastřádaného balastu, nepotřebujete utratit majlant a zahltit domácnost detoxikačními nápoji, na první pohled „zázračnými“ kúrami nebo přípravky, z jejichž obalů svítí ono magické slůvko detox. Správná očista našeho těla a organismu spočívá spíše v nastolení odlehčovacích dnů, čímž podpoříte správnou činnost jater a ledvin.

• Náš tip: S očistou zmíněných jater pomůže třeba ostropestřec – oblíbená bylinka, která přispívá k normální činnosti nejen jater, ale také srdce a trávicího systému.

Vynechejte některé potraviny a nápoje

Během detoxikační kúry byste se měli alespoň na pár dnů nebo týdnů zbavit všeho, co naše tělo zbytečně zatěžuje a zanáší balastem. Sem patří samozřejmě alkohol, káva nebo černý čaj, slazené limonády i průmyslově zpracované potraviny. Vyčlenit byste ze svého jídelníčku měli i jednoduché cukry, tučné maso, uzeniny, smažené potraviny a bílou mouku. Zapomeňte taky na cigarety a další návykové látky.

Oživte jídelníček

Do jídelníčku byste naopak měli začlenit co nejvíce čerstvých potravin. Nezapomeňte na každodenní přísun čerstvého ovoce a zeleniny, neopomíjejte ani ořechy a semínka a doplňujte bílkoviny s pomocí oblíbených luštěnin. Ty skvěle zasytí, pročistí střeva a dodají tělu potřebné látky. Navíc z nich můžete vykouzlit nespočet chutných pokrmů, které přesvědčí i ty největší skeptiky.

Dodržujte pitný režim

Denně bychom měli vypít 1,5 – 2,5 litru vody. Konkrétní objem životadárné tekutiny se samozřejmě odvíjí od váhy, výšky, aktuální kondice i zdravotního stavu jedince. Během detoxikační kúry se nicméně vyplatí pitný režim zintenzivnit a oživit ho ovocnými nebo zeleninovými šťávami, bylinkovým nebo zeleným čajem (skvělý je třeba čaj matcha, který působí jako přírodní antioxidant), smoothie nebo vodou, ve které rozmícháte prášek z chlorelly, spiruliny nebo dalších zelených superpotravin.

Přizvěte si na pomoc bylinky

Podpořte detoxikaci silou přírody a naordinujte si bylinkovou kúru. S očistou organismu pomůžou zejména zelené superpotraviny, kam patří zmíněná řasa chlorella, spirulina nebo třeba mladý ječmen a velejemný zelený čaj matcha. Co mají tyhle „zelence“ společného? Jde o skupinu potravin, které jsou velmi bohaté na živiny důležité pro naše tělo i mentální pohodu. Bohatá zásobárna minerálů a antioxidantů tak dokáže snadno podpořit detoxikaci organismu a pomoct s nastartováním přirozené imunity člověka.

Nezapomínejte na pohyb a spánek

Denně si udělejte alespoň hodinovou procházku na čerstvém vzduchu. Nejen, že protáhnete tělo a vyčistíte hlavu, poděkuje vám i imunita a psychika. Je úplně jedno, jestli zvolíte rychlejší chůzi, jógu, běh nebo běžky. Pokud potřebujete uvolnit a vyplavit toxiny z těla, vyzkoušejte saunu. Nezapomínejte ani na dostatek spánku a ideálně mu věnujte mezi 6 – 8 hodinami. Snažte se taky vstávat a usínat ve stejnou dobu. A to i o víkendu. Uvidíte, že to vaše tělo ocení.