Dobrá zpráva pro sportovce: bylinky pomáhají i na bolest kloubů

Dobrá zpráva pro sportovce: bylinky pomáhají i na bolest kloubů

27. 05. 2022

Užíváte si jaro plnými doušky, ale čas od času vás píchne v kolenním či kyčelním kloubu? Možná si říkáte, že jestliže to tak půjde dál, za chvíli už se ani nepohnete? Nenechte své klouby dále degradovat a užijte si pohyb bez omezení. Právě jaro je skvělým ročním obdobím, kdy můžete na svém zevnějšku zapracovat a podpořit své tělo v boji s artrózou, ale i dalšími neduhy pohybového aparátu.

Čaj, obklad nebo bylinná koupel?

Při koupi jakékoliv bylinky nejen na klouby si vždy ověřte, zda je možné ji konzumovat vnitřně. Existují i bylinky, které při použití v obkladu vykazují velmi pozitivní účinky, ale při vnitřní konzumaci mohou být jedovaté. Na bolesti kloubů je nejlepší bylinkou tužebník jilmový. Má protizánětlivé účinky, a proto vás zbaví i příznaků případné chřipky a nachlazení. To se hodí nejenom v jarní období, ale i v zimě, kdy smrkáme a kašleme a klouby nás k tomu bolí také. Existují specializované obchody s bylinkami, ve kterých lze pořídit přímo směsi na bolesti kloubů. Ty rozhodně vyzkoušejte. Bylinky ve směsi se vzájemně doplňují a jejich účinek je tak mnohem silnější než v případě jediné byliny.

Bolesti kloubů? To není jen artritida

Trápit nás může i revma anebo dna. Pravdou je, že tyto potíže pohybového ústrojí pramení z nevhodného životního stylu. Konzumujeme příliš mnoho masa a uzenin a vynecháváme ze své stravy čerstvé potraviny, zeleninu, ovoce a luštěniny. Pokud svoje stravovací návyky nezměníme, ani bylinky nás z této šlamastyky nevytáhnu. V důsledku nadměrné konzumace nevhodných potravin vznikají v těle ve zvýšené míře záněty. Ty jsou mimo jiné příčinou právě revma a dny. Proto je dobré v první řadě sáhnout po protizánětlivých bylinkách. Těmi jsou například celík zlatobýl či již zmíněný tužebník jilmový. Ulevit při potížích spojených se dnou dokáže také bříza a truskavec. Platí, že nejúčinnější jsou vždy sypané čaje. V případě, že nemáte čas odměřovat čaj sypaný, můžete zvolit i čaj předem připravený v sáčcích. Ten se hodí například do práce. Bylinky lze využít nejen na vnitřní použití, připravit si z nich můžete i obklady a koupele.

Přečtěte si také: Zásady, které vám pomohou nastartovat zdravý životní styl

Jak na přípravu bylinného obkladu?

Bylinnou směs spařte, připravte si plenu nebo jemné plátýnko a spařené bylinky položte na obklad. Takto připravený obvazem zaviňte bolestivé místo tak, aby se bylinky dotýkaly přímo pokožky. Celý zábal ještě překryjte suchou tkaninou a nechte končetinu v teple a klidu. Ideální je, pokud například ošetřované koleno uložíte tak, by bylo nad úrovní pasu.

Nebojte se výživových doplňků

Především sportovci, kteří své klouby pravidelně přetěžují, musí čas od času vsadit na nějaký ten potravinový doplněk, který se postará o výživu jejich chrupavek a pomůže jim s bezbolestným pohybem. Tělu je potřeba dodávat kolagen, který si je sice schopno samo vytvořit, ale s rostoucím věkem se tato schopnost zhoršuje. Pro zpomalení procesu stárnutí můžete vyzkoušet například výhradně rybí hydrolyzovaný kolagen Inca Collagen Exotic Herbs, který vaše tělo využije stejně jako ten, který si samo vyrobí.

TIP: Věděli jste, že protáhováním a cvičením se dá proti bolesti bojovat? Vyzkoušejte tyto cviky proti bolesti kloubů a poznejte rozdíl.

Co ještě můžete dělat při bolestech kloubů?

Zkušenost velí začít konzumovat více vápníku a vitamínu D. To znamená, že byste do stravy měli zařadit mořské ryby, špenát, zelí, brokolici anebo slunečnicová semínka. Vitamín D a vápník můžete konzumovat také v podobě potravinových doplňků. Pravdou je že naše těla jej potřebují tolik, že jeho porce běžně dostupná v potravě je nízká a to i v letním období. Vitamín D se proto doporučuje v podobě potravinových doplňků konzumovat celoročně.

Zpět na novinky

Další aktuality