Jak připravit tělo na letní opalovací sezónu: Co jíst, abychom se dobře opalovali

Jak připravit tělo na letní opalovací sezónu: Co jíst, abychom se dobře opalovali

21. 05. 2023

Letní opalovací sezóna je tady a s ní přichází čas strávený na slunci. Chcete-li si plně užít sluneční paprsky, a zároveň chránit svou pokožku, je důležité připravit své tělo zevnitř. Přinášíme několik tipů a doporučení, jaké potraviny zařadit do svého jídelníčku, abyste se dobře opalovali.

Antioxidanty nešetřete

Jezte potraviny bohaté na antioxidanty. Ty jsou klíčové pro ochranu pokožky před poškozením způsobeným slunečním zářením. Zařaďte do své stravy potraviny jako například rajčata, červenou papriku, brokolici, špenát a jahody, které jsou bohaté na vitamín C a další antioxidanty. Zelený čaj a tmavá čokoláda jsou také skvělými zdroji antioxidantů.

Beta-karoten je klíčový

Zvyšte příjem potravin obsahujících beta-karoten. Jde totiž o látku, která pomáhá vytvářet přirozenou ochranu proti slunečnímu záření. Konzumujte potraviny jako mrkev, sladké brambory, špenát, meruňky a broskve, které jsou na beta-karoten bohaté. Vašemu tělu poskytnou potřebné živiny pro lepší opálení a ochranu před sluncem.

Náš tip: Při nárazové konzumaci většího množství mrkve může být vaše moč zbarvená do oranžova. Ničeho se nelekejte, jde o přirozený stav, který vám neuškodí.

Omega-3 mastné kyseliny

Nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky a pomáhají udržovat zdravou pokožku. Zahrňte do své stravy potraviny, jako jsou losos, tuňák, lněná semínka a ořechy, které jsou bohaté na tuto živinu. Omega-3 mastné kyseliny také podporují hydrataci pokožky, což je pro dobré opálení klíčové.

Tip redakce: Omega-mastné kyseliny jsou obsaženy například v exotické ovoci Acai Berry, které na guaranaplus.cz dostanete i v dárkovém balení.

Pijte dostatek vody

Dostatečný příjem tekutin je důležitý pro udržení hydratace pokožky. Alespoň 2 l vody denně a svůj pitný režim doplňujte čerstvými ovocnými šťávami nebo bylinkovými čaji. Množství denně přijatých tekutin přizpůsobte své tělesné hmotnosti. Dobrá hydratace pomáhá pokožce, aby zůstala pružná a zdravá, což napomáhá při opalování, ale také pomůže předcházet předčasnému stárnutí pokožky.

Doplňky stravy podpoří vaši snahu

Pokud se chcete připravit ještě lépe, zkuste některé doplňky stravy, které podpoří opalování. Jako podpora se v tomto ohledu osvědčil například zelený ječmen. Ten je bohatý na živiny, včetně vitamínů A, C a E, které jsou důležité pro zdravou pokožku. Doplňky zeleného ječmene mohou poskytnout vašemu tělu potřebné živiny pro lepší opálení a ochranu před sluncem. Pravidelnou konzumací zeleného ječmene navíc podpoříte také svůj metabolismus a třeba se vám podaří do léta i nějaké to kilo zhubnout. A to se vždycky hodí. Co říkáte?

Přečtěte si také: Připravte tělo do plavek: nejlepší bylinky pro zdravé hubnutí

Exotické ovoce Acai

Kromě zeleného ječmene můžete při honbě za lepším opálením vsadit také na ovoce Acai Berry. To kromě chrómu, hořčíku a železa obsahuje také vitamíny A, B, C, D a E. A právě vitamín E je důležitým antioxidantem, který chrání pokožku před poškozením způsobeným slunečním zářením. Doplňky obsahující vitamín E mohou pomoci ochránit buňky před volnými radikály a podpořit zdravé opálení. Muži ocení přípravky s vysokým obsahem vitamínu E dvojnásob, protože podporují zdravý vývoj spermií.

Lutein

Lutein se sice často spojuje se zdravím očí. Vykazuje ale také ochranné účinky na pokožku. Doplňky obsahující lutein mohou pomoci snížit riziko poškození pokožky způsobeného slunečním zářením a podpořit zdravé opálení. Lutein se nejčastěji získává z květů aksamitníku, najdete ho ale také v květech lichořeřišnice, které můžete klidně přidat do letního salátu. Pokud si pravidelně dopřejete natvrdo uvařené vejce, s jeho žloutkem do sebe lutein také dostanete.

Zpět na novinky

Další aktuality