Jak se vyhnout jarnímu nachlazení

Jak se vyhnout jarnímu nachlazení

17. 03. 2023

Znáte to, každý rok se na přelomu zimy a jara objeví vlna viróz, které nás ještě vrátí do postele a znemožní užívat si první krásné jarní dny. A to je škoda. Co tomu letos předejít a udělat něco jinak? Možná se budete divit, jak může pár drobných kroků ovlivnit to, jak se budete na jaře cítit.

Odpočívejte a neděste se jarní únavy

Imunitní systém byste měli podpořit především dostatečným množstvím klidného spánku. Pravidelně cvičte a každý den si dopřejte několik chvil hlubokého dýchání. Ano, čtete správě. Dýchání je jeden z nejdůležitějších procesů, kterými si vyměňujeme látky s okolím. A právě hluboké dýchání nám pomůže dostat do těla více kyslíku než obvykle. Proto se nezapomeňte několikrát denně pěkně narovnat a pořádně nadechnout. Také pijte hodně tekutin, například vodu, bylinné čaje a šťávy, protože pomáhají odplavovat toxiny, které vaše tělo snáze dovedou k nachlazení. Právě na jaře je čas, kdy byste si měli dopřát více šťáv z ovoce, ale také zeleniny. Skvělá je například mrkvová šťáva, zelná šťáva, džus z červené řepy a další.

Tip redakce: Honí vás na jaře mlsná? A víte, že mlsat můžete i zdravě? Zkuste to.

Nepodceňujte hygienu

Dbejte také na čistotu rukou a často si je myjte horkou vodou s mýdlem. Po ruce můžete mít také dezinfekci s obsahem alkoholu, který zničí nepřátelské viry a bakterie. Pokud jste venku, snažte se nedotýkat rukama obličeje (očí, nosu a úst).

Udržujte se v teple

I přesto, že je jaro a sluníčko láká k tomu odhodit svršky, pořád se oblékejte dostatečně teple. Virům se daří při teplotách mezi 5 a 13 °C. Dbejte tedy na to, abyste nosili vhodné oblečení, když je venku chladněji. Šála kolem krku, čepice i teplý kabát by měly být i na jaře samozřejmostí. Zároveň ale můžete zvyšovat odolnost vašeho těla tím, že se budete otužovat. Jaro je na to nejlepší období. Začněte postupně tím, že snížíte teplotu vody při večerním sprchování. Můžete začít také doma odkládat svršky. Ale vše postupně.

Dávejte pozor na alergie

Je to paradoxní, ale na jaře můžete mít rýmu nejen kvůli nachlazení, ale i z důvodu alergie. Jaro je obvykle doprovázeno zvýšeným množstvím pylů v ovzduší, což může vyvolat alergické reakce, jako je kýchání a kašel v důsledku zánětu nosní sliznice. Pokud víte, že trpíte alergiemi, mějte vždy při ruce vhodné přípravky, jako jsou spreje nebo kapky. Ještě před jarem můžete také podpořit svoji imunitu pravidelnou konzumaci hlívy ústřičné, vilkakory či acai berry.

Věnujte pozornost tomu, co jíte

O zelenině a ovocných šťávách jsme se již zmínili, ale existují i další potraviny, které mohou pomoci vašemu imunitnímu systému chránit se před jarním nachlazením. Výzkum ukázal, že česnek a cibule mají antivirové účinky a mohou pomoci předcházet nachlazení. Do svého jídelníčku byste měli zařadit také probiotické potraviny, jako je kefír nebo kysané zelí, protože obsahují prospěšné bakterie, které podporují zdraví střevní flóry a posilují vaši imunitu.

Medicinální houby podpoří vaše snahy

Nejde jen o již zmíněnou hlívu ústřičnou. Imunitu na jaře skvěle podpoří také další houby, například reishi, houba chaga nebo shiitake. Jsou plné vitamínů a minerálů, které naše tělo potřebuje, a může dokonce pomoci předcházet nachlazení. Nezapomeňte je proto pravidelně zařazovat do svého jídelníčku. Nezapomínejte také na pravidelné užívání vitamínů a minerálů. Například vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá našemu tělu bojovat s infekcí. Dbejte proto na jeho dostatečný přísun ve stravě.

Náš tip: Nemůžete si vybrat, kterou medicinální houbu využijete na posílení své imunity? Zkuste mix 7 hub v praktických kapslích.

Zpět na novinky

Další aktuality