Dostaňte svá játra do kondice

Játra patří v lidském organismu mezi nejdůležitější orgány. Jsou zodpovědná za mnoho životně důležitých funkcí, včetně metabolismu sacharidů, detoxikace a produkce hormonů. Kromě toho také produkují žluč podílející se na trávení. Játra mohou být bohužel přetížena a poškozena v důsledku špatné stravy, nadměrné konzumace alkoholu a dalších forem nezdravého životního stylu. Dobrou zprávou je, že játra mají velmi silně rozvinuté regenerační schopnosti a i, pokud si dopřáváme některé neřesti, které jim nesvědčí, můžeme jim následně ulevit a podpořit jejich kondici. Jak na to?

Jak poznáte, že máte přetížená játra?

Přetížená játra se v první řadě projeví zvýšenou únavou, malátností a nechutí k životu. Mohou se také vyskytnout zažívací potíže, jako je nadýmání, zácpa nebo průjem. Kromě toho můžete pozorovat nažloutlé oči a pokožku. Snáze se u vás objeví modřiny. Vaše nehty mohou být lámavé a můžete mít potíže s hubnutím, i když dodržujete zdravou životosprávu. Játra zkrátka nevydrží všechno a je potřeba se o ně starat.

Co škodí játrům?

Především se vyplatí vyhýbat se alkoholu a cigaretám. Pokud se těchto neřestí nedokážete vzdát úplně, snažte se alespoň snížit jejich spotřebu. Měli byste také jíst méně tučných potravin, protože právě ty přispívají k tvorbě tukových ložisek v játrech (steatóza). Těch je pak obtížné se zbavit. Je důležité vědět, že některé zdánlivě zdravé potraviny mohou být pro játra také škodlivé. To je případ plísňových sýrů, uzenin nebo potravin obsahujících velké množství konzervačních látek a barviv. Vyplatí se jim pokud možno zcela vyhnout.

Tip redakce: Rádi mlsáte a obáváte se, že tím přitížíte svým játrům? I mlsat můžete zdravě

Jak ulevit přetíženým játrům?

Prvním krokem je zbavit se všech příčin, které mohou vaše játra poškozovat. Pokud jste příznivcem alkoholu, je načase dát si pauzu. Důležité je také konzumovat zdravou a především čerstvou stravu a vyhýbat se zpracovaným potravinám. Měli byste také pravidelně cvičit a dostatečně pít. Pokud chcete svým játrům dopřát trochu odpočinku, zvažte zařazení ostropestřce mariánského do svého jídelníčku. Tuto lahodnou bylinu si můžete dopřát ve formě prášku nebo kapslí.

Vyzkoušejte ostropestřec

Ostropestřec mariánský (Silybum marianum)je jednou z nejznámějších bylin pro podporu zdraví jater. Tato vytrvalá bylina se v tradiční medicíně již po staletí používá k léčbě poruch jater a žlučníku. Výtažek z ostropestřce mariánského je bohatý na silymarin, skupinu flavonoidů, u nichž se předpokládají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Silymarin působí pravděpodobně tak, že chrání játra před poškozením a stimuluje regeneraci jaterních buněk. Bylo prokázáno, že ostropestřec mariánský zlepšuje funkci jater u lidí s jaterním onemocněním. Pokud hledáte doplněk stravy z ostropestřce mariánského, ujistěte se, že jste si vybrali takový, který je vysoce kvalitní a účinný. Jen takový totiž pomůže dostat vaše játra opět do kondice.

Mohlo by vás zajímat: Ostropestřec můžete užívat ve formě prášku anebo kapslí. Oba způsoby mají svá pro a proti a každý si musí zvolit takový, který mu vyhovuje lépe.

Zkuste i kurkumu, fenykl a pampelišku

Normální funkci jater podporuje také kurkuma, která je obsažena v koření kari. Kurkumin, účinná látka obsažená v kurkumě, má silné antioxidační a protizánětlivé účinky. Mezi další bylinky podporující správnou funkci jater patří také fenykl anebo řepík, který je mimo jiné znám svými silnými hojivými účinky. Pampeliška je hořká bylina, která se tradičně používá na podporu funkce jater. Předpokládá se, že látky obsažené v kořenech pampelišky stimulují tvorbu žluči a pomáhají čistit játra.