I mlsat můžete zdravě. Přinášíme několik tipů

I mlsat můžete zdravě. Přinášíme několik tipů

19. 06. 2022

Honí vás často mlsná? A odoláte jí anebo jako většina lidí jednoduše podlehnete? Pak máte výčitky svědomí a trápíte se tím, že nikdy nezhubnete. Jako většina lidí. Přitom mlsat můžete, ale musíte na to jít chytře. Mlsejte zdravě. I zdravé pochutiny mohou dobře chutnat a navodit vám příjemný pocit relaxace a uvolnění po náročném dni.

Na co si dát při mlsání pozor?

Vyhněte se rafinovaným cukrům a nasyceným tukům. Nevhodné jsou také zvýrazňovače chuti, které vás donutí zkonzumovat více, než kolik vaše tělo opravdu potřebuje. Pokud to s příjmem rafinovných cukrů a nasycených tuků budete pravidelně přehánět, můžete se postupem času dopracovat k závažným zdravotním problémům. Vsaďte raději na pochutiny, které jsou přírodního původu a kromě skvělé chuti přinesou také benefity pro vaše zdraví.

Jak vypadá zdravá svačinka?

Ořechy, semínka, ovoce a zelenina jsou zdravé svačiny, které vám mohou pomoci zhubnout nebo si udržet zdravou váhu. Jsou také prospěšné pro vaše celkové zdraví. Pokud tedy hledáte zdravou svačinu, sáhněte po mrkvi nebo jablku místo čokoládové tyčinky nebo balíčku chipsů. Vaše tělo vám za to poděkuje. I v konzumaci zdravých pochutin byste měli být střídmí, protože i ony obsahují velké množství kalorií. V tomto ohledu si dejte pozor především na ořechy a semínka obsahující velké množství tuků a olejů.

Náš tip: Přemýšlíte nad zdravým dárkem z přírody? Darujte bylinky v efektním EKO tubusu.

Tipy na zdravé sladkosti

Co dobrého si můžete dopřát, pokud zrovna nechcete chroupat mrkev nebo jablka? Součástí zdravého mlsání může být i mléčná či hořká čokoláda s přídavkem guarany nebo chia semínek, která nejenže dobře chutná, ale také povzbudí váš organismus. Díky ní už nebudete potřebovat konzumovat tak často kávu. Opravdovou delikatesou pak mohou být nepražené kakaové boby obsahující nenasycené omega 6 mastné kyseliny, jež bývají v běžných čokoládách vyráběných z pražených kakaových bobů znehodnoceny. Omega 6 nenasycené mastné kyseliny jsou důležité pro normální růst a vývoj, zdravé kosti a vlasy, ale podporují také funkce mozku. Lidské tělo si je nedokáže vyrobit samo, proto mu je musíme dodávat ve stravě. V nepražených kakaových bobech najdeme i celou řadu vitamínů a minerálů.

Mohlo by vás zajímat: Jste stále unavení a chybí vám energie? Nesahejte hned po čokoládě. Doplňte po zimním spánku energii přirozeným způsobem.

Milujete sladké? Zkuste cukrovou třtinu

Doporučil vám lékař omezit cukr? Běžný rafinovaný cukr vyráběný z cukrové řepy může opravdu tělu škodit. Pokud se sladké chuti nedokážete vzdát, zkuste cukrovou třtinu, konkrétně ztuhlou třtinovou šťávu, na kterou narazíte pod názvem Panela. Hledejte vždy takovou, která byla zpracována bez jediné chemikálie. Cukrová třtina je zdravou alternativou cukru, má nižší glykemický index a obsahuje celou řadu minerálních látek, jako například hořčík, vápník, železo, fosfor a draslík. Všechny tyto minerály jsou nezbytné pro správné fungování vašeho těla. Ztuhlá třtinová šťáva Panela obsahuje melasu, která jí dodává jemně nasládlou medovou příchuť.

Jak poznáte opravdu kvalitní čokoládu?

Kvalitní mléčná, hořká i bílá čokoláda se vyznačuje výraznou chutí a jemným čokoládovým podtónem. Neměla by proto obsahovat žádná další ochucovadla, aromata, ani lecitin či ztužené tuky. V případě kvalitní mléčné čokolády by mělo platit, že i přes vyšší procento kakaových bobů, je její chuť jemná a vyvážená. Ke slazení kvalitních čokolád obvykle nebývá použit cukr, ale ztuhlá třtinová šťáva panela.

Jaké jsou výhody konzumace zdravých svačinek?

Zdravé svačiny vám mohou pomoci zhubnout nebo si udržet zdravou váhu. Mohou také zlepšit váš celkový zdravotní stav. Konzumací zdravých svačinek místo nezdravých pochutin si můžete zmírnit také některé nepříjemné symptomy civilizačních chorob.

Zpět na novinky

Další aktuality