Jak doplnit energii, pokud nechcete spoléhat na „energeťáky“ plné cukru?

Už delší dobu cítíte, že na vás káva nepůsobí tak, jako kdysi? Schází vám energie a často si musíte dávat během dne „šlofíka“? Pokud jste alespoň na jednu z výše uvedených otázek odpověděli kladně, pak jsou následující řádky určeny právě vám. Poradíme, jak dodat tělu ztracenou energii i bez přeslazených energetických nápojů.

Proč jsou „energeťáky“ zlo?

Účelem energetických nápojů je zvýšení pozornosti a nárůstu mentální a fyzické výkonnosti v relativně krátkém čase. K tomu je potřeba přijmout do svého těla nejen spoustu cukru, ale také kofeinu nebo dalších povzbuzujících látek, což je pro naše tělo z dlouhodobého hlediska nejen vhodné, ale také potenciálně nebezpečné. A to zvláště u mladých a dospívajících.

Vedle rizika vzniku a rozvoje závislosti, obezity a dalších zdravotních komplikací představuje zvláštní riziko konzumace energetických nápojů v kombinaci s alkoholem. Stimulující účinky látek obsažených v energetických nápojích mohou zastřít utlumující vliv alkoholu a dodat člověku falešný pocit střízlivosti. Konzumace alkoholu a „energeťáků“ jde navíc ruku v ruce s rizikem zástavy srdce nebo dalších kardiovaskulárních komplikací.

Pokud nechcete výše uvedené riskovat, přesto se vám tolik potřebné energie nedostává, je vhodnou alternativou nahrazení potenciálně rizikových energetických nápojů pomocníky z přírody. O které se v souvislosti se zvýšením mentální fyzické energie zajímat? Tady je pár tipů!

• Přečtěte si také: Léto plné energie: Ašvaganda, guarana a kotvičník jako přírodní podpora vitality

Ašvaganda

Ašvaganda, chcete-li ashwaganda, indický ženšen nebo withanie snodárná, patří mezi jedny z nejsilnějších přírodních adaptogenů. Jde o rostliny, které pomáhají lépe překonat psychicky i fyzicky náročnější období. Pravidelné užívání ašvagandy (třeba ve formě kapslí nebo prášku k rozmíchání v nápoji) doplní tělu energii a zvýší celkovou duševní pohodu. Indický ženšen zároveň pomáhá snižovat stres a úzkost, zlepšuje také kvalitu spánku a relaxace. Dokáže také snížit tlak a zvýšený obsah železa pozitivně působí na tvorbu červených krvinek. Některé studie dokonce tvrdí, že přispívá k normální funkci reprodukční soustavy. Jako afrodiziakum je vhodná pro muže i ženy.

• Mohlo by vás zajímat: Letní osvěžení s přírodními stimulanty pro vyšší vitalitu a odolnost

Guarana

Také guarana patří mezi přírodní pomocníky, kteří dokážou doplnit tolik potřebnou energii. Zralé plody guarany (paulinie nápojná) připomínají svým vzhledem otevřené oko a jsou zdrojem stimulujících látek. Kromě kofeinu v ní najdeme i theofylin (obsahuje ho například zelený čaj) a theobromin (nachází se třeba v kakau), které patří mezi významné antioxidanty. Pravidelná konzumace guarany (ve formě kapslí, prášku pro smíchání s nápojem nebo tablet) přispívá k povzbuzení organismu, dodání energie a osvěžení těla. Guarana dále podporuje správnou funkci imunitního systému a vylučování přebytečné vody z organismu. Navíc pomáhá udržovat ideální tělesnou hmotnost a přispívá ke zdravému metabolismu tuků.

• Přečtěte si také: Užijte si letní relax, ale nezapomeňte při něm na přípravu na podzim

Kotvičník

Bylinka, o kterou se dlouhá léta zajímali především muži, se dnes již stále častěji dostává také do hledáčku žen. Známá je především pro své afrodisiakální účinky, nově se ovšem objevují i studie, které kotvičníku přisuzují řadu dalších zajímavých benefitů. Jedním z nich je podpora energie a rychlejší regenerace svalů po tréninku. Kotvičník také napomáhá s podporou vitality, takže je ideální nejen pro sportovce, ale také osoby, které pracují v náročných provozech. Podobně jako některé jiné bylinky (např. echinacea, mateřídouška, šalvěj nebo tymián), dokáže i kotvičník zlepšit imunitní odezvu našeho těla.