Užijte si letní relax, ale nezapomeňte při něm na přípravu na podzim

Užijte si letní relax, ale nezapomeňte při něm na přípravu na podzim

25. 07. 2022

Léto je ideální dobou k odpočinku a načerpání nových sil před náročnou podzimní sezónou. Užijte si ho a především si odpočiňte. Pokud letní dovolenou v plánu nemáte, anebo si ji nemůžete dovolit, pokuste se alespoň zvolnit pracovní tempo a čas od času si vyrazit do přírody anebo třeba k vodě. Letní počasí k relaxaci přímo vybízí. A pokud si ji dopřejete, možná vás překvapí to, že podzim a zimu prožijete více v pohodě a nebudete s jazykem na vestě počítat dny do vánoční dovolené.

Jak si užít léto?

V létě si určitě naplánujte čas pro sebe. Ať už ho vyplníte celodenním výletem nebo strávíte odpoledne čtením zajímavé knížky na vlastní zahradě, pokuste se chvíli na všechno zapomenout a udělat si chvilku jen pro sebe. Využijte také krásného počasí a choďte co nejvíce ven. Čím více vystavíte svoje tělo sluníčku, tím více vitamínu D pokožka vyprodukuje a tím více se budete cítit nabiti energií a tím silnější budete mít imunitní systém. Pozor ale na to, abyste to nepřehnali. Pobytu na slunci se vyhýbejte v poledních hodinách a i později sebou vždy noste opalovací krém. V létě je skvělá příležitost setkat se s přáteli a rodinnými příslušníky, kteří by vám mohli pomoci odpočinout si a načerpat nové síly. Trávení času s blízkými je osvědčený způsob, jak snížit hladinu stresu.

S přípravou na podzim začněte včas

Pokud chcete letní odpočinek využít co nejlépe, začněte se na podzim připravovat již v jeho průběhu. Jak na to? Tím nejdůležitějším prostředkem pro načerpání energie je dostatečný spánek. Nebojte si dopřát poledního šlofíčka, pokud to vaše práce dovolí. K vyšší odpolední produktivitě a lepšímu soustředění postačí 30 minut odpoledního spánku mezi 12. a 15. hodinou. O víkendech si můžete navíc přispat i ráno. Důležité je také pravidelně cvičit. Pokud můžete, snažte se každý den jít běhat nebo se projít do parku. I půlhodinová procházka vám zlepší náladu. Jezte zdravé potraviny a vyhýbejte se těm průmyslově zpracovaným. Konzumace velkého množství ovoce a zeleniny pomůže vašemu tělu lépe zvládat stres a zlepší jeho obranyschopnost.

Náš tip: Pro zvýšení imunity můžete do jídelníčku zařadit také hlívu ústřičnou. V čerstvém stavu nebo v podobě sušeného prášku v kapslích. Pro imunitu je to přímo zázrak.

Odolné tělo začíná ve střevech

Základem naší silné imunity je složení našich střev, resp. střevní mikroflóra. Právě množství a typ bakterií a mikroorganismů, které nám pomáhají trávit potravu, má vliv na to, jak se budeme cítit a jak zvládneme každodenní zátěž. Dopřejte si v létě potraviny podporující správné trávení a zažívání. Skvělé je v tomto ohledu například kysané zelí, jogurt a zakysané mléčné výrobky. Koncem léta nahraďte ochlazující potraviny těmi, které vás zahřejí. Nebojte se do svého jídelníčku zařadit houby, ořechy, vejce, med a džemy.

Detoxikace je důležitá

Existuje řada detoxikačních kůr, které váš organismus znovu nastartují a pročistí. Detoxikace je také velmi dobrá prevence proti nachlazení, které se nám na podzim a v zimě málokdy vyhne. Oblíbeným způsobem detoxikace je každodenní pití velkého množství vody s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Můžete také zkusit přidat zázvor nebo kurkumu do čaje nebo kávy. Toto koření má silné protizánětlivé účinky, které mohou pomoci v boji proti chřipce a jiným infekcím dýchacích cest.

Přečtěte si také: Jak nastartovat imunitu a pomoci tělu v boji se sennou rýmou?

Pravidelná fyzická aktivita

Nemusíte být zrovna nadšenci do fitness, abyste se udrželi v kondici. Stačí třicet minut mírného cvičení denně. Můžete jít na procházku, jezdit na kole nebo plavat v bazénu. Cvičení vám pomůže nejen fyzicky, ale také psychicky. Je to skvělý způsob, jak snížit hladinu stresu a zlepšit si náladu. A pokud cvičíte venku, získáte také další dávku vitaminu D.

Zpět na novinky

Další aktuality