Jak ochránit v zimě ledviny?

Jak ochránit v zimě ledviny?

30. 09. 2022

Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v těle a je třeba o ně pečovat, zejména v chladných měsících, kdy jsou náchylnější k poškození. Jak můžete své ledviny v zimě ochránit? Proč je potřeba je udržovat v teple a pít hodně tekutin? Co dalšího můžete pro své ledviny udělat, abyste zimu přežili bez úhony?

Proč jsou pro nás ledviny důležité?

Ledviny jsou párový orgán nacházející se v pánvi. Jsou zodpovědné za filtrování krve a odstraňování toxinů z těla. Pomáhají také regulovat hladinu tekutin v těle a produkují hormony, které jsou nezbytné pro mnoho tělesných funkcí. Když je venku zima, naše tělo musí pracovat intenzivněji, aby si udrželo normální vnitřní teplotu. To znamená, že i ledviny musí pracovat intenzivněji. Zvýšená pracovní zátěž může ledviny zatěžovat a činit je náchylnějším k poškození. Pokud si navíc dopřejete více alkoholu a těžkých pokrmů zatížíte nejen vaše játra, ale v konečné fázi očisty těla se ke slovu dostanou i ledviny. Ani pro ně to nebude lehké.

Přečtěte si také: Dostaňte svá játra do kondice

Ledviny pohledem tradiční čínské medicíny

Ledviny jsou podle TČM zásobárnou životní energie. Právě ten, kdo se naučí si tuto esenci života chránit a hýčkat si ji, má šanci dosáhnout vysokého věku. Rozlišit přitom lze 2 části energie ledvin. Tu, kterou jsme dostali do vínku od rodičů - tzv. prenatální esenci. A pak esenci postnatální, tedy tu, kterou ledviny dostávají z krve. Právě tu můžeme ovlivnit tím, co jíme, pijeme, ale i tím, jak dýcháme, zda se přetěžujeme anebo nadměrně odpočíváme, apod. Při častém čerpání prenatální zásob se může projevit v těle únava, vyčerpání, ale také potíže se zády či nadměrné padání vlasů nebo rovnou jejich šedivění. Tolik TČM. Co si z toho ale vzít pro současný život?

Jak můžete v zimě chránit své ledviny?

Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby vaše ledviny přežily zimu bez úhony. Především je důležité udržovat je v teple. Toho můžete dosáhnout nošením teplého oblečení a vyhýbáním se průvanu. Pokud musíte jít ven do mrazu, nezapomeňte se teple obléknout a co nejvíce se zahalit. Je také dobré vzít si s sebou láhev s horkou vodou nebo nahřívací polštářek, abyste ledviny udrželi v teple. Pak také nezapomeňte pít hodně tekutin. To pomůže vašim ledvinám filtrovat toxiny a správně fungovat.

Pijte a jezte zdravě

Dbejte na to, abyste pili hodně vody a vyhýbali se kofeinu a alkoholu, které mohou tělo dehydratovat. V neposlední řadě jezte zdravou stravu. To znamená dostatek ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na antioxidanty a pomáhají chránit tělo před poškozením. Vyvážená strava také dodá ledvinám živiny, které potřebují ke správnému fungování. Pak také pravidelně cvičte. Cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh a pomáhá ledvinám účinněji filtrovat toxiny. A choďte na pravidelné lékařské prohlídky. Pravidelné návštěvy lékaře mohou pomoci včas odhalit případné problémy a zabránit tomu, aby se staly vážnými.

Máte málo energie?

Odpočívejte. To je asi tím nejjednodušším, co můžete pro své ledviny udělat. Pokud se cítíte unavení, udělejte si čas na krátké zdřímnutí klidně i během dne. Pokud již dostatečně odpočíváte, možná je čas trochu omezit fyzickou aktivitu. Vyhněte se alkoholu a těžkým jídlům. Ty mohou zatěžovat vaše ledviny a způsobit, že se budete cítit ještě více unavení. Pro rychlou pomoc můžete sáhnout i po některých doplňcích stravy, které vám dodají energii. Skvělá je v tomto ohledu například guarana, jež navíc nastartuje metabolismus a podpoří hubnutí. K zahození není ani ženšen. Ten bude zajímat více asi pány, kterým navrací mužnou energii.

Náš tip: Nevíte, zda se rozhodnout pro guaranu nebo ženšen? Vyzkoušejte obojí najednou. Kombinace guarany a ženšenu v jediné kapsli nastartuje váš metabolismus a podpoří vitalitu.

Zpět na novinky

Další aktuality