Jak předcházet podzimnímu splínu, když je venku ošklivo?

Jak předcházet podzimnímu splínu, když je venku ošklivo?

25. 09. 2022

Když je venku pošmourné počasí, je těžké udržet si motivaci do práce a chuť do života. Většina lidí nemá na podzim a v zimě tolik slunečního světla, kolik by potřebovala. Existuje několik věcí, které vám pomohou zabránit podzimní ospalosti a zvýšit hladinu energie. Jaké to jsou? A jak se ubránit melancholické náladě, když se smráká už brzy odpoledne a vy jste navíc podráždění a unavení?

Slunce ubývá a s ním i naše dobrá nálada

Naše těla reagují na přirozené přírodní mechanismy, ať si to přiznáme nebo ne. S nastupujícím podzimem ubývá množství slunečního světla, do práce vstáváte ještě za tmy a musíte se teple obléci. První náraz studeného počasí při otevření dveří, také není nic moc. To všechno si vybírá svou daň a může vás to poznamenat. Není tedy divu, že vaše nálada není úplně nejlepší a že máte chuť se vrátit domů a zalézt do postele. Ostatně ani to není špatný nápad. Občasně prolenošený den vám rozhodně dodá energii a chuť do života. Co takhle vyhřátá postel o víkendu? A v ní třeba horká čokoláda nebo kakao a knížka? To zní jako dobrý způsob trávení podzimních víkendů. Co myslíte?

Přečtěte si také: Se kterými bylinkami přežijete zimu snáze

Jak se udržet na podzim v dobré náladě?

V první řadě je dobré si uvědomit, že v tom nejste sami. Mnoho lidí se na podzim cítí stejně. Právě proto je dobré trávit více času s přáteli a rodinou. Právě s nimi můžete své podzimní splíny sdílet a díky tomu je ponesete lépe. Zhoršená nálada na podzim není jen něčím, co byste měli přetrpět. Můžete ji brát jako barometr toho, že potřebujete zvolnit. Rozhodně se zaměřte na sebe. Více si užívejte čas, který máte jen pro sebe. Cvičte, choďte do wellness a ve volném čase dělejte jen to, co je vám příjemné. Na podzim můžete do svého denního režimu zahrnout například pravidelnou saunu, návštěvu vířivky, bazénu anebo si dopřát masáž, která uvolní vaše tělo i ducha.

TIP: vyzkoušejte doma tyto cviky na břicho. Jde o sandý způsob, jak se dostat do formy.

Podzimní procházky jsou více než příjemné

I když se ochlazuje a slunce je méně, snažte se každý den na chvíli vyjít ven. Vydejte se na procházku v době oběda nebo večer. I krátká procházka a pobyt na čerstvém vzduchu vám pomůžou cítit se lépe. Vašemu tělu i mysli pomůže lépe fungovat také zdravá strava. Dbejte na to, abyste jedli hodně ovoce a zeleniny a potraviny bohaté na vitamin D, jako jsou tučné ryby, vejce a houby. Ty pomohou vašemu tělu vstřebávat vápník a fosfor, které jsou nezbytné pro zdravé kosti a zuby. A nezapomeňte pít dostatek vody, případně bylinkových čajů, které podpoří očistné procesy vašeho těla.

Náš tip: Nemáte čas na krátkou polední procházku po obědě? Sedněte si v práci alespoň co nejblíže k oknu a nasávejte sluneční paprsky.

Získejte více harmonie s doplňky stravy

Pokud se cítíte neustále unavení a ráno se vám špatně vstává z postele, můžete si zkusit naordinovat některé doplňky stravy, které vaše tělo povzbudí, a zároveň mu dodají potřebné vitamíny a minerály. Dobrým způsobem, jak získat více energie, je užívání doplňků stravy, jako je ženšen nebo ašvaganda. Ženšen je adaptogen, který pomáhá tělu lépe zvládat stres. Ašvaganda je ájurvédská bylina, která podporuje duševní zdraví a harmonizuje spánek. Oba tyto doplňky stravy vám mohou pomoci cítit se energičtěji a podpořit pocit pohody. Dalším způsobem, jak získat více energie, je užívání vitaminů B-komplexu, které jsou nezbytné pro metabolismus sacharidů, tuků a bílkovin. Zejména vitamin B6 je důležitý pro syntézu serotoninu, což je neurotransmiter, který hraje roli při regulaci nálady. Ve zvýšené zátěži anebo při pocitu nedostatku energie si můžete dopřát i vitamín B12, který by měly ve zvýšené míře konzumovat i těhotné ženy. Pokud jste unavení, a zároveň občas pociťujete křeče v lýtkách, sáhněte po hořčíku, který můžete pro lepší vstřebávání doplnit také o vápník.

Zpět na novinky

Další aktuality