Praktické tipy, jak se připravit na podzimní detox

Málo slunce, zkracující se dny a nevlídné počasí. To jsou hlavní hybatelé, kteří mají vliv nejen na naši náladu, ale i kondici. S příchodem podzimu se proto řada z nás potýká se špatnou náladou, úzkostí i náběhem na depresi. Jak se těmto negativním stavům a myšlenkám vyvarovat? Dopřejte tělu podzimní detox!

Proč má smysl tělo detoxikovat?

Letní grilovačky, míchané nápoje a nějaké to pivko „na žízeň“ dokážou napáchat v našem těle pořádnou neplechu. Výsledkem letního hodování, zahraničních cest a all inclusive dovolených bývají často zažívací potíže, které mohou jít ruku v ruce s pošramocenou imunitou.

Střeva jsou totiž domovem 70 % všech imunitních buněk a právě proto jsou považována za centrum imunitního systému. Aby nás „nepoložily“ první podzimní chřipky a další virózy, je dobré o naše zažívání a s ním související imunitu pečovat. A podzimní detox je pro tuhle péči více než vhodný.

Během detoxikace totiž ulevíme přetíženému organismu i našemu trávení. Rozhodně ale nejde o nějaké drastické hladovění nebo několikadenní půsty. Vše by mělo začínat úpravou životního stylu i způsobu stravování, který jde ruku v ruce s dostatečným pitným režimem.

Pokud si k podzimnímu detoxu přizvete i další pomocníky ve formě bylinek nebo dalších přírodních společníků, uděláte pro své tělo maximum. Jak tělo na podzimní detox připravit a jaké přírodní pomocníky nakoupit do zásoby?

• Přečtěte si také: Přírodní pomocníci, kteří nesmí chybět ve vaší cestovní lékárničce

Pitný režim je základ

Denně bychom měli vypít cca 2–3 litry vody. Vždy ovšem záleží na tělesné konstituci jedince, jeho váze, ale i složení konkrétního jídelníčku. Právě voda totiž vyplavuje z těla škodlivé látky, které se mohou v našem těle průběžně nastřádat. Během detoxikační kúry bychom měli kromě vody přijímat i bylinkové nebo zelené čaje (ideální je třeba velejemný čaj matcha), které můžeme prokládat ovocnými nebo zeleninovými (ředěnými) šťávami. Jak by to mělo vypadat v praxi? V průběhu každého dne během detoxu vypijte přibližně 8-10 velkých sklenic tekutin.

• Mohlo by vás zajímat: Jak doplnit energii, pokud nechcete spoléhat na „energeťáky“ plné cukru?

Zapojte do procesu řasy

A rovnou ty sladkovodní. Skvělých detoxikačních účinků dosahuje například chlorella nebo spirulina. Oba tito zástupci z říše řas jsou ceněni pro své jedinečné vlastnosti a důležité živiny. Jsou zdrojem lehce využitelných makro a mikro prvků (vápník, draslík, hořčík, sodík, síra, fosfor, jód, železo, měď, selen nebo zinek), vitamínů (A, C, většina vitamínů skupiny B, E a K), nenasycených mastných kyselin a organických látek jako bílkoviny a vláknina. Konzumovat je můžete nejen ve formě tablet, ale také prášku, který snadno rozmícháte ve vodě nebo oblíbeném nápoji.

• Přečtěte si také: Dejte přírodě zelenou! Smaragdové krásky pomůžou s detoxem i imunitou

Ječmen z tuzemských luhů a hájů

Pro detoxikační superpotravinu nemusíte daleko. Skvělých účinků na naše trávení, zažívání i celkovou detoxikaci organismu dosahuje také mladý ječmen. Tato enzymatická bomba je plná vitamínů, minerálů, aminokyselin a enzymů. Mladý ječmen dopřeje našemu tělu komplexní očištění, jež se může pozitivně projevit i na vzhledu pleti a pokožky. Rostlinku byste měli užívat denně nalačno, a to ve formě prášku, který rozmícháte ve vodě. Pokud vám chuť mladého ječmene příliš nesedí, není problém ho pořídit ve formě kapslí.

Bodlák pročistí játra

Nenápadného „bodláku“ byste si na louce možná ani nevšimli. To by ale byla věčná škoda. Ostropestřec mariánský je totiž znám pro své vynikající antioxidační a hepatoprotektivní účinky. Hlavní účinná látka s názvem silymarin podporuje normální činnost jater, jejich detoxikaci a regeneraci. Pravidelné užívání ostropestřce pomáhá při trávení a pročištění organismu, čímž přispívá k přirozené obranyschopnosti. Některé zdroje dokonce tvrdí, že ostropestřec pozitivně ovlivňuje činnost srdce a hladinu krevního cukru. Do detoxikační kúry tak rozhodně má smysl ho letos zařadit.