Ryze pánská otázka: Jak zvýšit hladinu testosteronu?

Hladina testosteronu se stává předmětem zájmu především u mužů ve středním věku. Množství testosteronu má u mužů vliv na sexuální apetit, hustotu kostí a samozřejmě i svalovou hmotu. K poklesu hladiny testosteronu u většiny příslušníku silnějšího pohlaví přitom začíná docházet již po 40. roku věku. Snížení hladiny testosteronu může mít za následek mnoho zdravotních problémů. Naštěstí existují způsoby, jak hladinu testosteronu zvýšit. Pomozte si udržet dobrou kondici díky péči o své tělo.

Jak podpořit tvorbu testosteronu?

Především dostatečně spěte. Hladina testosteronu u mužů je nejvyšší ráno po vydatném spánku. Dbejte proto na to, abyste každou noc spali alespoň 7-8 hodin. Důležitá je také pravidelná fyzická aktivita. Cvičení nejenže pomáhá zlepšit váš celkový zdravotní stav, ale také zvyšuje produkci testosteronu. Nemusíte se zrovna potit v posilovně, postačí i pouhá fyzická práce. Pro produkci něhterých hormonů včetně testosteronu jsou nezbytné zdravé (nasycené a mononasycené) tuky. Mezi jejich zdroje patří například olivový olej, avokádo, ořechy, mandle, extra panenský kokosový olej a další. Důležitý je rovněž příjem omega 3 mastných kyselin. Můžete je získat konzumací tučných ryb, jako je losos, makrela nebo tuňák. Můžete také užívat doplňky stravy obsahující omega-3 mastné kyseliny.

Přečtěte si také: Dobrá zpráva pro sportovce: bylinky pomáhají i na bolest kloubů

Pozor na stres

Dalším způsobem, jak zvýšit hladinu testosteronu, je snížení úrovně stresu. Stresové situace a chronický stres vedou ke snížení hladiny testosteronu. Snažte se proto vyhýbat stresovým situacím a naučte se, jak se stresem správně zacházet. Existují také některé přírodní doplňky stravy, které mohou pomoci zvýšit produkci testosteronu. Mezi některé z nich patří například ženšen, ašvaganda anebo kotvičník zemní.

Zachraňte svůj testosteron s kotvičníkem

Kotvičník zemní je drobná rostlina se žlutými kvítky, která pochází z východní Asie. Jejím přirozeným prostředím je mořské pobřeží Číny a Japonska. Vypěstovat si ji můžete ale i sami doma. Přestože jde prakticky o plevel, její účinky jsou pozoruhodné a velmi dobře využitelné ve farmaceutickém průmyslu. Kotvičník pozitivním způsobem ovlivňuje pohlavní orgány a hormonální aktivitu a má přímý vliv na svalový tonus a hladinu energie. Jeho pravidelným užíváním přispějete nejen k lepší funkci vašeho reprodukčního systému, ale podpoříte i normální stav močových cest. V neposlední řadě byly u kotvičníku nalezeny také látky podporující přirozenou obranyschopnost lidského organismu. Tuto bylinku navíc mohou užívat nejen muži, ale i ženy. U těch má vliv na hladinu hormonu estrogenu ovlivňujícího kondici rozmnožovací soustavy.

Náš tip: Chcete z kotvičníku vytěžit maximum? Vyzkoušejte kotvičník v kombinaci s peruánskou macou obsahující velké množství minerálů, vitamínů, tříslovin, saponinů, uhlohydrátů, vlákniny, ale i aminokyselin a mastných kyselin.

Jak konzumovat kotvičník efektivně?

Především si dopřejte kvalitní bylinku. Nejkvalitnější kotvičník je ten, který se pěstuje v zemích s vysokým počtem slunných dní v roce. V tomto ohledu je výborný například kotvičník pěstovaný v Bulharsku, který můžete sehnat rozemletý v podobě prášku nebo kapslí. Prášek je možné rozmíchat ve vodě a vypít, anebo přidat do ranní kaše nebo müsli. Kapsle si sebou můžete vzít do práce, a když se budete cítit vyčerpaní, doplnit svoji hladinu energie. Nejlepších účinků kotvičníku ale dosáhnete jeho pravidelnou konzumací. Pro začátek můžete zkusit dávkovat 2 kapsle kotvičníku 2 x denně po jídle anebo 1 čajovou lžičku prášku rozmíchat ve 250 ml vody. Pokud budete cítit, že potřebujete více energie, můžete dávku postupně zvyšovat.