Vánoce za dveřmi a vy už nemůžete? Naberte energii na náročný konec roku

Vánoce za dveřmi a vy už nemůžete? Naberte energii na náročný konec roku

24. 11. 2022

Než začnete přemýšlet o tom, kolik toho ještě musíte udělat, než konečně přijde Štedrý den, zamyslete se nad tím, kde na to všechno vzít energii. Vždyť Vánoce to nejsou jen dárky, nazdobený stromeček a smažený kapr na stole. v rámci vánočních příprav je toho potřeba udělat mnohem více. Jak to všechno zvládnout a jak to zařídit, aby vše bylo hotovo, a o Štědrém dni jste nepadli vysílením?

Advent, ten krásný předvánoční čas

Období adventu začínám prvním prosincovým dnem a končí příchodem Vánoc. Právě tyto dny by měly sloužit spíše k rozjímání a meditacím. Místo toho je ale trávíme horečnatým uklízením všeho a všech, pečením vánočního cukroví, mytím oken, cíděním skleniček, které jsme celý rok nevyndali z vitríny v obývacím pokoji. Na Štědrý den i zbylé vánoční svátky to u nás sice vypadá krásně nazdobeně, ale my se cítíme o poznání hůře. Jako, kdyby nás srazil náklaďák. Trocha promyšlenosti a plánování může tyto adventní dny zpříjemnit.

Tip redakce: Nestačí vám letos jen tři druhy vánočního cukroví? Místo pečení si užijte krásný čas s dětmi jinak. Třeba pořádnou koulovačkou.

Kde se bere energie?

Nejprve se podívejme na to, odkud se v našem těle bere energie. Vytváří se v buňkách prostřednictvím procesu zvaného metabolismus. Ten je ovlivněn mnoha faktory - věkem, hmotností, úrovní aktivity, nemocemi, stresem, a podobně. Čím jsme tedy více v pohodě a fit, tím více energie máme. Pokud to s předvánočními přípravami přeženeme a budeme chtít mít vše dokonalé i na úkor vlastního zdraví, Štědrý den si určitě tolik neužijeme. I v úklidu, pečení a nákupu dárků je potřeba hledat umírněnost a upřednostnit spíše signály vlastního těla a dopřát si dostatek spánku, zdravé stravy složené především z čerstvé či fermentované zeleniny a také příjemný pohyb.

Přečtěte si také: Čerstvé bylinky v zimě? Samozřejmě. Z truhlíku i ze záhonu

Vsaďte na superpotraviny

Existují také potraviny, které nám mohou pomoci zvýšit hladinu energie. Právě v období adventu bychom měli do jídelníčku zařadit více vajec, ryb, jater a dalších potravin s vysokým obsahem vitamínu D, kterého se nám v tomto období žalostně nedostává. Naopak to nepřehánějte s kávou, která má jen krátkodobý efekt. Místo ní si raději dopřejte guaranu. Kofein v ní obsažený se totiž uvolňuje postupně a dodá vám energii v průběhu celého dne. Podobné účinky má také ženšen, jehož tvar připomíná lidské tělo. A díky vysokému obsahu minerálních látek a vitamínů je našemu tělu také velmi prospěšný. Ženšen je kořenová zelenina, která se již po staletí používá v tradiční čínské medicíně ke zvýšení energie a výdrže. V tomto ohledu může pomoci také kotvičník, který je snad již synonymem mužské potence. Ve skutečnosti je ale skvělý také pro ženy, kterým pomůže s harmonizací hormonální soustavy.

Náš tip: Kotvičník je skvělý pro ženy v menopauze, protože harmonizuje především hladinu estrogenu.

Nezapomeňte na svoji imunitu

Právě v podzimním a zimním období strádá naše imunitní soustava. Při vší té zátěži jsme často nemocní a každý bacil, který se byť jen mihne okolo nás, okamžitě způsobí paseku. Abychom se vyhnuli častým podzimním onemocnění dýchacích cest, jako jsou chřipky nebo bronchitidy, měli bychom se starat o svůj imunitní systém. Začněte revizí toho, co jíte. Vyvážená strava je základ. Na podzim se nebojte zařadit do jídelníčku více cibule, česneku, křenu, zázvoru a kurkumy. Ty obsahují látky, které mají antivirové a antibakteriální účinky a pomůžou vám předcházet virovým onemocněním. Již na konci léta můžete začít také s otužováním. Postupně si při sprchování snižujte teplotu vody, až zvládnete sprchu úplně studenou. Otužováním své tělo zocelíte, což se v zimních měsících docela hodí.

Zpět na novinky

Další aktuality