Také počítáte, kolik chřipek a nachlazení vás čeká letošní zimu?

Také počítáte, kolik chřipek a nachlazení vás čeká letošní zimu?

19. 11. 2022

Podzim a zima je synonymem pro nachlazení, neustále posmrkávání a nudle u nosu. Chřipkové bacily okolo nás létají a my se jim nestíháme vyhýbat. Zdá se, že jediné, co můžeme dělat, je zásobit se léky, které jsou stále méně účinné. Je možné chránit se před nachlazením přirozenějším způsobem? Samozřejmě. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste své tělo před nadcházející chřipkovou sezónou posílili.

Prevence je lepší než léčba

Nejdůležitější součástí prevence před chřipkou a nachlazením je samozřejmě správná výživa. Jak známo imunita je dána obsahem našich střev a čím lépe se k němu budeme chovat, tím k nám bude přátelštější a pomůže nám v boji s nepříjemnými chorobami. Abychom byli dostatečně imunní a neskolila nás první chřipka, která půjde okolo, je potřeba dostatečně odpočívat, dopřát si vydatný spánek a konzumovat vhodnou stravu. Na podzim se doporučuje zařadit do jídelníčku více fermentované zeleniny. Kysané zelí, nakládaná zelenina, kimči, to jsou ty pravé potraviny pro posílení imunitního systému před zimou.

Přečtěte si také: Jak ochránit v zimě ledviny?

Doplňky stravy jsou šikovnou berličkou

Pokud nezvládáte dostat na podzim do těla dostatek vitamínů přirozenou cestou, klidně je doplňte cestou potravinových suplementů. S posílením obranyschopnosti našeho těla pomůže například hlíva ústřičná. Tuto oblíbenou houbu můžete i v zimě konzumovat v čerstvém stavu. Seženete ji v každém supermarketu. Pokud chcete ale hlívu opravdu kvalitní, s vysokým obsahem výživných látek, vsaďte raději na hlívu v podobě prášku, který se vyrábí z rozemletých a nasušených plodnic. Díky tomuto způsobu zpracování si doplňky stravy zachovávají všechny cenné složky. Hlíva ústřičná v prášku je skvělým způsobem, jak dodat tělu v zimě extra dávku vitamínů, minerálů a antioxidantů. Prášek můžete přidávat do koktejlů, polévek nebo omáček. Užít si ho ale můžete také jen tak, rozmíchaný ve vodě. Pokud nemáte čas a potřebujete imunitou posílit rychle, jsou skvělým řešením praktické kapsle, které právě prášek z hlívy ústřičné obsahují.

Máte dostatek vitamínů?

Na podzim a v zimě je potřeba zvýšit především dávky vitamínu C a D3, protože to jsou nejdůležitější vitamíny pro imunitu. Najdete je v mnoha potravinách, ale právě třeba v případě vitamínu D je jeho příjem ve stravě většinou nedostatečný. Naše tělo ho potřebuje tak vysoké dávky, že bychom museli snít denně opravdu velké množství potravin s jeho obsahem, abychom do sebe dostali alespoň doporučenou denní dávku. Proto se doporučuje vitamín D přijímat v podobě potravinových doplňků. To s vitamínem C je to jiné. Pro jeho příjem stačí zařadit do stravy více potravin s jeho obsahem, například šípků, černého rybízu, pomerančů, citronů a dalšího čerstvého ovoce.  Vitamín C můžete samozřejmě také přijímat ve formě předem připravených kapslí nebo tablet. Pokud máte možnost volby, vyberte takové přípravky, které umožňují postupné uvolňování vitamínu C v průběhu celého dne.

Můžete také užívat bylinky

Existuje mnoho bylin, které mají pozitivní vliv na imunitu. Například echinacea je považována za skutečný všelék proti nachlazení a chřipce. Tato rostlina posiluje imunitní systém a má protivirové účinky. Echinaceu najdete ve formě tablet, prášků nebo čajů. Mezi další byliny, které v této souvislosti stojí za zmínku, patří zázvor, česnek, ženšen, vilkakora a kurkuma. Zatímco česnek nebo zázvor seženete i v zimě v čerstvém stavu, se ženšenem a vilkakorou je to horší. Rozhodně ale vyplatí si je pořídit v podobě prášku. Jejich účinky za to stojí.

Mohlo by vás zajímat: Jaké bylinky sbírat na podzim?

Zpět na novinky

Další aktuality