Antistresové bylinky vám pomůžou od úzkostí i nespavosti

Podzimní období má řada z nás spojené se špatnou náladou, která může přecházet v úzkosti i depresivní stavy. Jak si od nich pomoci přírodní cestou? Máme pro vás několik tipů na bylinky a přírodní pomocníky, kteří vylepší náladu, dodají vitalitu a pomůžou od úzkostí i nespavosti.

Třezalka

Pokud bychom hledali účinné přírodní antidepresivum, pak jako první narazíme na třezalku tečkovanou. Tahle bylina totiž obsahuje látky, které působí podobně jako chemická léčiva. Třezalku můžete konzumovat ve formě tablet a kapslí, jako tinkturu nebo čaj. Zmíněný třezalkový čaj se doporučuje nejen při depresi, nadměrném stresu a úzkostech, ale také při nespavosti a problémech s usínáním. S užíváním by nicméně měly být opatrné ženy užívající hormonální antikoncepci nebo pacienti na antibioticích, antivirotikách nebo lécích, které snižují cholesterol.

• Přečtěte si také: 5 tipů, jak si i během podzimu udržet energii

Ašvaganda

Poklad ajurvédské medicíny ašvaganda dokáže zahnat chmury a zlepšit náladu. Adaptogen, který má významný vliv na lidskou psychiku, se v ajurvédě užívá k boji proti stresu, pro posílení vytrvalosti a psychické odolnosti a k podpoře celkové vyrovnanosti a vnitřního klidu. Při pravidelném užívání na sobě budete pozorovat celkové zklidnění, navození vnitřní pohody, zvýšenou hladinu energie a posílení fyzické i mentální vytrvalosti.

Meduňka

Skvělou bylinkou pro boj s úzkostmi nebo depresemi je i meduňka lékařská. Oproti výše uvedené třezalce jsou sice její účinky slabší, rozhodně má však cenu si meduňkovou kúru před obdobím podzimních plískanic naordinovat. Meduňka působí jako přírodní sedativum, proto se doporučuje zejména při stavech úzkosti, nespavosti a u některých psychických poruch. Pravidelné užívání přispívá k pocitu pohody a pomáhá navodit klidný spánek.

• Mohlo by vás zajímat: Ochraňte se před podzimní chřipkou už dnes

Kozlík

Skvělou bylinkou je i kozlík lékařský. Ten při pravidelném užívání pomáhá od úzkostí, pocitů vyčerpání i nepříjemných fyzických projevů v podobě bušení srdce, sevření hrdla nebo stažení žaludku. Bylinka obsahuje cenné silice, alkaloidy a zejména kyselinu valerovou. Kombinace výše uvedeného navodí duševní pohodu, ale dokáže také tišit bolest.

Ženšen

Ženšen urychluje uvolňování hormonů, které jsou součástí přirozeného protistresového obranného mechanismu, čímž dochází k omezení fyziologických ukazatelů stresu v podobě nepříjemného bušení srdce nebo pocitu sevřeného žaludku. Při pravidelném užívání dokáže ženšen ulevit od nepříjemných depresivních stavů i úzkostí. Ženšen navíc podporuje správné fungování imunitního systému, což v podzimním období zaručeně také oceníte.

• Mohlo by vás zajímat: Praktické tipy, jak se připravit na podzimní detox

Levandule

Také levanduli se přezdívá přírodní antidepresivum. Bylinka je účinná také při celkovém vyčerpání, migrénách a různých bolestech nejasného původu. Na rozdíl od bylinek a přírodních pomocníků, které jsme uvedli výše, bývá levandule využívána spíše při aromaterapii. Levandulový olej můžete inhalovat, případně jím provonět byt. Z bylinky jako takové pak připravíte výtečný levandulový čaj, který mimo jiné pomáhá snižovat krevní tlak.

Heřmánek

Heřmánek pravý obsahuje speciální silice, které pomáhají od bolesti, depresí, ale i nachlazení. Bylinka také pomáhá bojovat s úzkostnými stavy a dalšími nervovými poruchami. Kromě toho harmonizuje fyzickou a duševní stránku, podporuje kvalitní spánek a povzbuzuje dobrou náladu. Heřmánek je běžně dostupný ve formě kapslí, případně jako čaj. Suché květy si můžete nasypat také do horké koupele.